[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 181 cm Cel treningowy: Poprawienie Kondycji Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze, pływanie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 3-5 KG. Dieta: Domowa ;P Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiekszenie sily a co za tym idzie ilosci powtorzen Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkowka,plywanie (raz na jakis czas) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: kuleje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] młotkowym 10-10-10 dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 mies. Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie potrzebny tłuszcz jak i pozwoli mi przybrać na masie mięśniowej jednocześnie nie tracąc siły. Trenuję 6 razy w tygodniu, po 2h. Przeważnie w godzina porannych. 3x w tyg. siłownia, 2x basen, 2x rowerek treningowy ze względu na kontuzję kolana i przez odbytą operację. Taki plan treningowy utrzyma się jeszcze dwa miesiące. Jaki sport/y uprawiam [...]
[...] : FBW 3 razy w tygodniu Odżywianie : Cel : dobić do 68kg do końca roku 8-) Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : brak problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy z olimpu, omega3 i gainer gdybym potrzebował dobić trochę kcal, gdy nie będę mógł zjeść normalnego posiłku Czy [...]
[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie nic Uprawiane inne sporty: pływanie regularnie mam lekcje w zimie snoow board Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full mam sztangę ławkę atlas hantle ciężarki Dieta: staram się nie jeść słodyczy i jeść dużo węglowodanów i białek ale zastanawiam się na [...]
[...] Moim celem od zawsze było przytyć, troszkę tłuszczu czy brzuszka nie zaszkodzi, nie chce wyglądać jak młody bóg, jestem już za stary na to. Nie miałem nigdy do czynienia z siłownia. Zacząłem od razu od masy w połowie maja i tak przez 2 miesiące, później miesiąc odpoczynku od masy, bo już nie mogłem patrzec na jedzenie (treningi oczywiście cały [...]
[...] sztangi leżąc 3x10 Sztrugusy 3x10 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, wyciąg górny, maszyna do uganania nóg leżąc Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
[...] stopy.Jest to dla mnie krepujace. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 178 Cel treningowy: Byc mistrzem Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielka Dieta: aaa Przeciwskaznania medyczne: aa Zażywane suplementy: aa
[...] na słowni: kilka miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: boks, rekreacyjnie piłka nożna dośc często, czasem siatka czy kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, sztangielki, nakłady, drążek itp. Dieta: na masę! :D Przeciwskaznania medyczne: zdrów jak ryba :D Zażywane suplementy: [...]
witam, jestem na awf. Mam ch******* problemy z gimnastyka,a dokladnie jestem strasznie slaby silowo... niby chodze na silownie, ale i tak nic to nie pomaga... mam zajecia z gimy prywatne i facet powiedzial ze w sumie silownia wiele nie pomoze, bo w gimnastyce jest inna praca miesni, skierowana głownia na ciezar wlasnego ciala... mam wiec pytanie [...]
[...] nie mam ale sylwetka jest taka średnia :) Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mass xxl Uprawiane inne sporty: siłownia tylko stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mass xxl ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałem dać do sprawdzenia moją dietę, którą taką trzymam od 2 miesięcy,. Chodzi mi głownie o sprawdzenie czy produkty są właściwie dobrane, bo jeżeli chodzi o makro to wg mnie jest ok. Tego białka może i jest troche dużo, ale ja na takiej ilości nie zauważyłem jakiś rewolucji w brzuchu ;) Wiek:17 Waga:70 Wzrost:167 Aktywność: [...]
Siema, moja historia z silownia wyglada tak ze przez okolo 23 lata "cwiczylem" z roznymi przerwami i z różnym skutkiem, potem mialem ponad rok przerwy. Teraz robilem ACT przez troche ponad miesiac. Mialem diete redukcyjna, wlaczylem sporo aerobow i mialem za cel troche z siebie zrzucic. Jakims cudem z brzucha wiekszosc zniknela, ale masa miesniowa [...]
[...] narzucac ;) dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa + Sila Staż treningowy na słowni: 1,5 rok i 8miesiecy przerwy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Trzymam 99% Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie
[...] przez co muszę siedzieć od rana do wieczora w poniedziałek i wtorek. Czy w takim razie będę miał jakiekolwiek efekty z treningu 2x w tygodniu (śr-pt lub czw-sob, w niedzielę siłownia jest nieczynna) np. dokładając brakujące serie, żeby wychodziło mi tygodniowo tyle samo serii? Czy może lepszym rozwiązaniem byłoby upchanie 2 treningów dzień po [...]
[...] Był bym wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangietki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 87 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: od marca ale rekreacyjnie Uprawiane inne sporty: Nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka , oddzielne stojaki , gryf 180 , gryf 120 , 2x hantel, naklad Dieta: W trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]
[...] : 180 Cel treningowy : Dynamika, eksplozywność Staż treningowy na siłowni : 4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w warunkach domowych Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy i minerały, resztę daje mi dieta Ostatnio [...]
